Bilinçaltını formatlamanın 5 yolu…

Bilinçaltını temizlemek, formatlamak çoğu zaman yanlış anlaşılır. Bir yöntem olsa da olumsuz tüm anılarımı silsem diye düşünülür. Oysa yaşadığınız her olumsuz anı size bir şeyler öğretir. Önemli olan o anıyı tamamen silmek değil, onun negatif etkilerinden korunmaktır.

Bu şekilde bilinçaltını temizlediğinizde takıntı, fobiler, kaygı dahil bir çok konuda olumlu gelişmeler yaşarsınız.

İşte evinizde de uygulayabileceğiniz 5 yöntem.

1-Eft yöntemi ile bilinçaltını temizleme.

Duygusal arınma teknikleri olarak da anladırılan Emotional freedom technic bilinçaltını temizlemek için kullanılır. Bu yöntemde vucuttaki akapunktur noktalarına parmak ile vuruşlar yapılır; negatif duygulardan kurtulmak amaçlanır. Bu yöntemi evden de uygulayabilirsiniz.

2-Rüyalarınızı sabah uyanır uyanmaz bir deftere yazın.

Rüyalar bilinçatındaki korkularımızın yansımalarıdır. Sabah uyanır uyanmaz yazmadığınızda unutursunuz ve bilinçaltına gömülür.Yazdığınızda ise o korkular serbest kalmış olur ve etkilerini yitirir.

3-Hipnoz ile bilinçalı temizleme:

Hipnoz bilinçaltı temizliği için etkili bir yöntemdir.Ancak telkine yatkınlığa göre uzun seanslar sürebilir.

4-Hipnoz telkin CD’leri

Telkincd’ lerini evde uykuda ya da uyanıkken dinleyebilirsiniz. Bu MP3′ lerde müziğin içine eklenen ses kayıtları bilinçaltını daha hızlı bir şekilde temizler. Bu konuda özellikle telkincd.com sitesinden deneyebileceğiniz MP3′ ler vardır.

5-Çekirdek inanç tespiti ve telkincd’ lerinin birleştirilmesi.

Özellikle bilinçaltı temizliği konusunda oldukça verimlidir. Bu yöntemi de evinizden uygulayabilirsiniz. Eğer bir şeyler sizi engelliyorsa, arka planda çalışan çekirdek inançlarınız önce tespit edilir ardından bunu tamamlayan telkincd’ leri hazırlanır. Bunları günde 8 saat dinleyerek çok etkili sonuçlar alabilirsiniz. www.cekirdekinanc.com

Daha fazla oku...

Takıntılı düşüncelerden kurtulmak için 6 öneri

  1. Takıntılarınızı yazın

Nasıl bir takıntı yaşıyor olduğunuzu anlamanın en iyi yolu, bunları yazmaktan geçer. Bir anda gözünüzün önünde sizi sıkıntılar dünyasına esir eden nedenler belirir. Yazdıkça problemleri anlarsınız ve çözüm üretmeniz kolaylaşır. Düşmanlarınızı görmeye başlarsanız, onlarla daha rahat savaşırsınız.

2. Olayların iyi taraflarını hatırlayın

Yaşadığınız her olayı olumlu düşünmeyi hiç denediniz mi? Ne kadar zor geliyor biliyoruz. Negatif düşünce zamanla bağımlılık yapan ve peşine takıp götüren bir alışkanlıktır. Aslında şöyle basit bir gerçeklik var. Olumlu düşünmek olumsuz düşünmenin boşluğunu doldurur. Eğer bu düşünce boşluğuna hâkim olabilirseniz hayatta sizi yolunuzdan hiçbir şey çıkaramaz.

3. Daha çok uyuyun

Fırsat buldukça uyumaya ve bedeniniz dinlendirmeye çalışın. Gün içinde yapacağınız 20’şer dakikalık birkaç kestirme size düşüncelerinizi toparlama konusunda yardımcı olacaktır.

4. Hipnoz yöntemi kullanılabilir

Takıntılar için hipnoz da kullanılabilir bir yöntemdir.  Her ne kadar maliyet ve vakit olarak eksi yönleri olsa da sayılabilir yöntemler arasındadır.

5. Hipnoz CD’si olarak da bilinen telkincd’leri

Telkincd MP3 yöntemi hem pratik hem de bilinçaltına yönelik olduğu için etkilidir. https://www.telkincd.com/431-takintilarindan-ozgurles!-satinal.html üzerinden inceleyebilirsiniz. Herhangi bir şey yaparken dinlenebilir, gün içinde ya da uyurken de uygulanabilir bu açıdan ön plana çıkan yöntemlerdendir..

6. Çekirdek inanç yapabilirsiniz


Çekirdek inanç analizi takıntıları da kapsar. Bunun ile alakalı oldukça fazla olumlu geri dönüş alınıyor. Çalışma bire bir ofis ortamında yapılabileceği gibi, telefonla ya da online form üzerinden de yapılabilmektedir.

Daha fazla oku...

Hızlı kilo vermek için 6 yöntem

Hızlı kilo vermek için oldukça fazla yöntemler vardır. Bununla birlikte bu yöntemlerin çoğu sizi acıktırabilir ya da tatmin olmamanıza neden olabilir. Eğer demir gibi bir iradeniz yoksa açlık hızlı bir şekilde zayıflama planlarınızı suya düşürecektir… Plan şu ölçüde ileriler : İştahınızı önemli ölçüde düşürür, hizlı şekilde acıkmadan kilo verdirir ve aynı zamanda metabolizma sağlığınızı geliştirir. İşte adımlar:

1. Şeker ve karbonhidratları kesin

En önemli kısımlardan biri şeker ve karbonhidratları kesmektir.

Bunu yaptığınız zaman, açlık seviyeniz çok daha az yediğiniz halde azalma eğilimine girecektir.

Bu şekilde bedeniniz enerji için karbonhidrat yakmak yerine, depolanmış yağınızı kullanacaktır.

2. Protein, yağ ve sebze üçlemesi

Her öğününüz protein kaynağı, yağ kaynağı ve düşük karbonhidrat içeren sebze içermelidir. .

3. Haftada 3 kez ağırlık kaldırın.

Kilo vermek için sürekli spor yapma zorunluluğuz yoktur fakat mutlaka önerilir.

En iyi seçenek haftada 3-4 kez spora gitmek, ısınmak ve biraz ağırlık kaldırmaya çalışmaktır.

Eğer sporda yeni iseniz, bir antranörden tavsiye almanız da önerilir.

Ağırlık kaldırarak, oldukça fazla kalori yakar ve aynı zamanda metabolizmanızı yavaşlamaktan kurtarırsınız, bu da kilo kaybetmenin yan etkilerinden birini önlemenizi sağlar. (11Trusted Source12).

Kilo kaldırmak istemiyorsanız, koşma gibi etkinlikler de yapabilirsiniz.

4. Hipnoz yöntemi kullanılabilir

Kilo vermek için hipnoz da kullanılabilir bir yöntemdir.  Her ne kadar maliyet ve vakit olarak eksi yönleri olsa da sayılabilir yöntemler arasındadır.

5. Hipnoz CD’si olarak da bilinen telkincd’leri

Telkincd MP3 yöntemi hem pratik hem de bilinçaltına yönelik olduğu için etkilidir.https://www.telkincd.com/102-kilo-kontrolu-kategori.html üzerinden inceleyebilirsiniz. Herhangi bir şey yaparken dinlenebilir, gün içinde ya da uyurken de uygulanabilir bu açıdan ön plana çıkan yöntemlerdendir..

6. Çekirdek inanç analizi yapabilirsiniz.

Çekirdek inanç analizi kilo vermeyi de kapsar. Bunun ile alakalı oldukça fazla olumlu geri dönüş alınıyor. Çalışma bire bir ofis ortamında yapılabileceği gibi, telefonla ya da online form üzerinden de yapılabilmektedir.

Danışan yorumları:

Remziye Yiğit – Bu albüme oldukça şüpheyle yaklaşarak bir denedim ve yavaş yavaş değişimi hissetmeye başladım. Sanki her zamankinden çok kilo vermeye kararlı gibiydim. Benim için gerçek kanıt, ilk hafta üç kilo vermek oldu. Geçtiğimiz ayda ise 10 kilo verdim. Herkese çok teşekkürler.

Fatma Özyaman – 37Yaşım 60 ve artık kendime daha dikkat etmem gerekiyor. Kayıtlarınızı dinlemeye başladığımdan beri 4 kilo verdim ve spor yapmaya başladım!

Hayri Aslan – Ben kilo verme telkinini dinlemeye başlamamdan, 1 ay içinde 10 kilo verdim benim bu çok zordu ama oldu çok menmunum.Hedefim 1 yılda 36 kilo vermek. bunu yapabileceğime inanıyorum .yaşım 42

Mehtap – Dogumdan sonra dinleyip yazicam demistim aradan iki yil gecmis 🙂 oglumun 1. Yas gununden sonra basladim kiloverme telkinini dinlemeye, diyet motivasyonu ile birlikte dinledim, tam iki ay sonra diyete basladim ve -30 kilo verdim, inanilmaz bir degisim, hamilelik oncesi kilomun hatta evlenme kilomun bile altina düstüm şuan 🙂



Daha fazla oku...

Sigarayı bırakmak için 7 pratik ipucu

1. Nedeninizi bulun.

Motive olmak için, güçlü ve kişisel bir neden gerekiyor bu şekilde bırakılabilir. Bu ailenizi pasif içicilikten kurtarmak olabilir. Ya da akciğer kanseri olma ihtimalinizi azaltmak , kalp hastalıklarından korunmak veya diğer hastalıklardan korunmak olabilir. Daha genç görünmek de olabilir. Yeteri kadar güçlü kendi sebebinizi bulun.

3. Nikotini ikame edecek yöntemler kullanın.

Sigarayı bıraktığınızda nikotin yoksunluğu yaşayabilirsiniz. Nikotin ihtiyacı baş ağrısı yapabilir, ruh halinizi düşürebilir, enerjinizi azaltabilir. ”Sadece bir tek sigara” tuzağına düşmemek zordur. Araştırmalar nikotin sakızı, bantları vs. gibi yöntemlerin sigarayı bırakma şansınızı arttırdığını ortaya koymuştur.

4. Alkol ve diğer tetikleyicilerden kaçının

İçki içen kişiler için genellikle sigara içmek kaçınılmaz olmaktadır. Bu yüzden sigarayı ilk bıraktığınız zamanlar alkolü sınırlandırın. Aynı şekilde eğer sigara içerken kahve çok içiyorsanız, kahve yerine birkaç hafta sadece çay içerek devam edebilirsiniz. Eğer genellikle yemeklerden sonra sigara içiyorsanız yerine başka bir şey koyun, örneğin dişinizi firçalamak, yürüyüşe çıkmak, arkadaşınızla mesajlaşmak veya sakız çiğnemek olabilir.

5. Hipnoz yöntemi kullanılabilir

Sigara bırakmak için hipnoz da kullanılabilir bir yöntemdir.  Her ne kadar maliyet ve vakit olarak eksi yönleri olsa da sayılabilir yöntemler arasındadır.

6. Hipnoz CD’si olarak da bilinen telkincd’leri

Telkincd MP3 yöntemi hem pratik hem de bilinçaltına yönelik olduğu için etkilidir.https://www.telkincd.com/1988-sigaraya-elveda-saglikli-yasama-merhaba-satinal.html üzerinden inceleyebilirsiniz. Herhangi bir şey yaparken dinlenebilir, gün içinde ya da uyurken de uygulanabilir bu açıdan ön plana çıkan yöntemlerdendir..

7. Çekirdek inanç yapabilirsiniz.

Çekirdek inanç analizi sigarayı bırakmayı da kapsar. Bunun ile alakalı oldukça fazla olumlu geri dönüş alınıyor. Çalışma bire bir ofis ortamında yapılabileceği gibi, telefonla ya da online form üzerinden de yapılabilmektedir.

yorumlar:

Banu – 07:24:27Albümü alalı 3 gün oldu. İki gündür iki kaşımın arasında bir sıkışmışlık ya da biraz baş ağrısı gibi bir şey yaşıyorum. Çok düşük nikotinli bir sigara içtiğim için 1 tanesi beni hiçbir zaman kesmiyor, her sigaraya uzandığımda mutlaka 2 tane içiyordum. Ama garip bir şekilde 2 gündür sigara sayısı teke düştü ve aralıkları uzamaya başladı. Galiba oluyor ki; 2-3 günde bu sonucu almış olmaya inanamıyorum! Çok teşekkürler sevgili Atakan, emeklerinize sağlık.

Daha fazla oku...

Nedir?

Panik atak; kalp çarpıntısı, nefes nefese kalma, boğuluyormuş gibi olma, soluğun kesilmesi, göğüste sıkışma, nabız yükselmesi, baş dönmesi, terleme, titreme gibi yoğun fiziksel belirtilerin bazılarının, yineleyen ve beklenmedik şekilde yaşandığı aşırı korku ve rahatsızlık duyma halidir.

Çözülmezse ne olur?

Yaşam kalitesini ciddi anlamda düşürür. Kişinin seyahat özgürlüğünü, sosyalleşmesini, iş başarısını, ilişkilerini kısıtlar. Bu soruna sahip kişiler genelde en kötü ihtimalleri düşündükleri için sorunlu olaylar ve insanları hayatlarına çekme oranlarının yüksekliği konusunda da dönüşler vardır.

Çözülürse ne olur?

Yaşam kalitesi yükselir. Daha sosyal ve hayatın içinde olan bir yaşama zemin hazırlanır.

Kurtulmak için 7 yöntem?

1- Nefes tekniklerini öğrenin

Derin nefes alın. Aşırı heyecanlanmak panik atak belirtilerini arttıran bir etkendir. Derin nefes almak heyacanı yatıştırır ve panik atağın belirtilerini azaltır, kötüleşmesini önler. Ağzınıdan derin nefesler alıp vermeye odaklanın, havayı yavaşça hissederek göğsünüzü ve karnınızı doldurun sonra yavaşça geri bırakın. 4′ e kadar sayarak içeri çekin, 1 saniye tutun, ve 4 e kadar sayarak geri bırakın. Bunun gibi birçok nefes tekniği yardımcı olacaktır.

2. Panik atak geçirdiğinizin farkına varın.

Kalp krizi yerine panik atak geçirdiğinizin farkına varmak size yaşadığınız durumun geçici olacağını ve iyi olacağınızı hatırlatırsınız.

Ölmek üzere olmadığınızın farkına varmak diğer belirtileri azaltır sizi rahatlatır. Özellikle etrafta tetikleyici bir ortam varsa, gözlerinizi kapatıp derin nefes almaya odaklanmanız da yardımcı olabilir.

3. Mutlu mekanınızı hayal edin

Dünyada düşünebileceğiniz en rahatlatıcı yer neresidir? Güneşli bir kumsal ve zarifçe kumsala vuran dalgalar mı? Dağlar içinde bir kulübe mi?

Kendinizi orada hayal edin ve detaylara mümkün olduğunca fazla odaklanmaya çalışın.

4. Kas rahatlatma teknikleri uygulayın

Derin nefes alma gibi, kas rahatlatma teknikleri de panik atağınıza karşı bedeninizin verdiği tepkileri mümkün olduğu kadar azaltır.

Bir kerede bir kasınızı rahatlatın, örneğin basitçe parmaklarınızı bedeninizde gezdirin.

5. Panik atak ile ilgili Hipnoz teknikleri kullanmak

Hipnozun oldukça etkili bir yöntem olduğu söylenebilir. Her ne kadar maliyet ve vakit olarak eksi yönleri olsa da sayılabilir yöntemler arasındadır.

6. Hipnoz CD’si olarak da bilinen telkincd’leri

Telkincd MP3 yöntemi hem pratik hem de bilinçaltına yönelik olduğu için etkilidir. https://www.telkincd.com/1906-panik-atak-ve-stres-kontrolu-satinal.html üzerinden inceleyebilirsiniz. Herhangi bir şey yaparken dinlenebilir, gün içinde ya da uyurken de uygulanabilir bu açıdan ön plana çıkan yöntemlerdendir..

7. Çekirdek inanç yöntemi kullanmak

Çocuklukta oluşan çekirdek inançlar panik atak oluşumunda etkilidir. Çekirdek inanç telefonla ortalama 40 dakikalık bir seans ile tespit edilebilir. Bunun sonucunda hazırlanacak hipnoz-telkin MP3 CD’lerini uykuda günde 7-8 saat dinleyerek bu konu dahil birçok konuda fayda sağlayabilirsiniz.

Daha fazla oku...

Sosyal Fobinin Üstesinden Etkili Şekilde Gelmenin 9 Yolu

.Harward üniversitesi 50 yıl süren bir araştırma yapmış .Bu araştırmada mezunları 50 yıl boyunca takip etmişler.Amaç onları neyin mutlu ettiğini bulmakmış.Para mı sağlık mı mülk mü ilişkiler mi?Sonuç oldukça şaşırtıcıymış.En çok mutlu eden arkadaşları ile vakit geçirmeleriymiş.Öyle ise sosyallik dünyada en önemli şey.

Sosyal Fobinizin Üstesinden Nasıl Gelebilirsiniz?
#1 Olumsuz ve endişe dolu sosyal kaygılarınıza meydan okuyun

.Nasıl düşüneceğinizi değiştirmek uzun bir yolculuktur ve bu birşeyleri hemen yoluna koymaz ama zihin çok güçlü bir şeydir ve bunu yapmak mümkündür.

Bu şekide düşünmek zararlı ve zorlayıcı olmak ile birlikte üstesinden gelmek de kolay değil ama sosyal fobinin etkilerini yenmek için ve yaşadığınız duygunun ne kadar gerçek olmadığının ayırdına varmanız açısından çok önemlidir.

#2 Anı Düşün

Anda kalmak ve anda kalmaya yönelik meditasyon yapmak düşüncelerinizin ve hislerinizin yargılayacılıktan uzak, pozitif olmasını sağlar. Sosyologların ve başarılı nörologların araştırma raporlarına göre, meditasyon yapmak beynin belirli noktalarını daha çok çalıştırmaktadır. Katılımcıların normal stres seviyesinde olanlarının 4 ila 20 dakika arasında meditasyon yapması istendi ve bunu yapanların stres seviyelerinde %39 ‘ a kadar düşüş saptandı.

#3 Bir Kafeye gidin

Eğer online film izlemeyi seviyorsanız veya favori televizyon şovunuzu izlemek hoşunuza gidiyorsa tabletinizi ya da laptopunuzu alıp en yakın kahve dükkanına gidin. Sevdiğiniz ve rahat hissettiğiniz bu aktiviteyi genelde sizi endişelendirecek bir yer olan kahve dükkanında yapın. Tanıdık ve rahat olduğunuz bir şeyleri yaparken aynı zamanda sınırlarınızı da zorlamış olursunuz. Bu yalnızca bir kafe değil bir lokanta da olabilir tabi. Umarım, kendizi zorlayabilir ve aynı zamanda kendinizi rahat hissetmiş olursunuz.

#4-Kendi sosyal fobinize odaklanmayın

Özellikle sizin sosyal fobinizi arttıran durumlarda sonsuz zihin konuşmalarınızı durdurmak zordur. Genellikle içimize dönüp, kendimize odaklanır ve diğer insanlar bizi nasıl görüre odaklanırız ve bunun neredeyse her zaman olumsuz olacağını düşünürüz. Gerçek şu ki bir odaya girdiğinizde herkes size baktığı zaman sizi yargılayacaklardır, öyle ya da böyle.. Ama önemli olan bu değil. Başkalarının ne düşündüğü önemsememeli ve kendiniz hakkında düşünmeyi bırakmalısınız. Başka insanlara odaklanın, anda kalmaya çalışın ve gerçekçi bağlantılar kurun.

#5 Özgüvenli davranın

Dışarıda yüksek sayıda sosyal fobi ve utangaçlıktan müzdarip olan yetişkinler var. Bisiklet sürmeyi öğrendiğiniz gibi özgüvenli olmayı da öğrenebilirsiniz. Daha özgüvenli davranın ve insanlar da buna olumlu tepki verecektir. Bu demek değildir ki sınıfın palyaçosu olun ya da ilgi merkezi haline gelin, bu sadece iddianızı ortaya koymak ile ilgili. İlk başlarda çok korkutucu görünse de ilerleyen zamanlarda çok daha iyi hissettirecektir. Kendinize güvenmek bir gecede olacak veya diğer yeteneklerinizi geliştirdiğiniz türde birşey değildir. Sosyal etkileşimlerden kaçınmaya devam ederseniz sosyal fobiniz de devam eder. Kaçınmanızı ortadan kaldırarak sosyal fobinizin ve korkunuzun üzerinden gelebilirsiniz.


6-Konuşma Zamanı

Saptamalara göre sosyal fobiden muzdarip olan 3 kişiden birisi bir uzman ile konuşmak için 10 yıl bekliyor. Bu araştırma Amerika Sosyal Fobi ve Depresyon Derneği’ne göredir. Sosyal fobi bozukluğu hayatınızın sayısız noktasında muazzam miktarda olumsuz etkisi olabilir. Aile yaşamınızdan eğitiminize, çalışmanıza hatta yakın arkadaş ilişkilerinize kadar. Bulgular gösteriyor ki bir insanın sosyal fobiden muzdarip olmasının sebebi genellikle en azından bir kere psikolojik bozukluğa yönelik bir deneyim yaşaması ile alakalı.

Sosyal fobinin üzerinden gelmek uzun bir yol ve yeni sosyal ilişkiler kurarken yeni nöral yolların şekillenmesini sağlamak zaman alıyor. Sosyal fobiniz günlük yaşamanızı sürekli sekteye mi uğratıyor? O zaman yanında rahat olacağınız bir uzmandan yardım almak konusunda tereddüte düşmeyin. Bunlar sizin sosyal fobinizin üstesinden gelmeniz için çok iyi yollar. Bu imkansız bir olay gibi görünse de üstesinden gelmeniz hayatınızı tam anlamı ile yaşamanızı sağlayacaktır.

7-Hipnoz Yaptırın

Sosyal fobi için hipnoz da kullanılabilir bir yöntemdir.  Hipnoz yönteminde uzman sizi transa alır ve telkin verir.Oldukça etkili olmakla birlikte seans olarak maliyetli olabiliyor.Ayrıca

8-Hipnoz CD olarak bilinen telkincd’leri dinleyin

Telkincd hipnoz MP3 yöntemini evinizden de uygulayabilirsiniz hatta uykuda dinleyebilirsiniz. Hem pratik hem de bilinçaltına yönelik olduğu için etkilidir https://www.telkincd.com/1764-sosyal-fobi—set-satinal.html üzerinden inceleyebilirsiniz. Herhangi bir şey yaparken dinlenebilir, gün içinde ya da uyurken de uygulanabilir bu açıdan ön plana çıkan yöntemlerdendir..

9-Çekirdek inanç analizi ve size özel uykuda dinleyeceğiniz telkinler yaptirabilirsiniz.

Çekirdek inanç yönteminde önce yaşadığınız sorunun altındaki nedenler belirlenir.Buna göre hipnoz cd leri hazırlanır.Bu çalışmayı telefonla da yaptirabilirsiniz.Hatta bir form doldurup ona göre tespitler yaptirip telkin cd lerinizi uykuda dinleyebilirsiniz.

Daha fazla oku...

Yüz Kızarmamı Neden Durduramıyorum?

Yanaklarınız utandığınızda ya da strese girdiğinizde kızarıyor ya da pembeleşiyor mu? Herhangi bir neden ile endişelenince yüzünüze kan pompalanması yüzünden kaynaklanan yüz kızarması sizin canınızı sıkıyor olabilir. Bu stresli durumları aşmayı daha da zor hala getirebilir.

Bazı kişiler, özellikle sosyal fobileri ya da diğer endişe temelli bozuklukları olanlar yüz kızarmasına diğerlerine göre daha yatkındır. Neyse ki, eğer çok kolay yüzünüz kızarıyorsa ya da nadir olarak, yüz kızarmanız başlamadan önce bunu önlemek için yapabileceğiniz şeyler var.

Yüz kızarmasını durduracak 10 ipucu

Başlangıç aşamasındaki yüz kızarmanızı durdurmanın anahtarı yavaşlamak ve bedeninizi rahatlatmaya çalışmaktır. Eğer yüksek derecede yüz kızarması yaşıyorsanız bunları deneyin.

1. Derin ve yavaşça nefes alın

Yavaş ve derin nefes almak bedeninizin rahatlamasına ve yüz kızarmanızı durdurmaya yarar. Çünkü yüz kızarması bedeniniz stresliyken ortaya çıkar, yüz kızarmasını azaltmanın anahtarı yaşadığınız stresi azaltmaktan geçer.

2. Gülümseyin 🙂

Gülümsemek— Stresli ya da utanmış olsanız bile — araştırmalara göre bedeninizi daha az stresli olması yönünde kandırabilir.

Bir araştırmaya göre bilim insanları gülümseyen kişilerde, gülümsemedikleri zamana göre daha düşük kalp atışları saptandı. İfadesi normal olan kişilere göre de gülümseyen denekler daha iyi hissettiğini bildirdi.

3. Serinleyin

Yüz kızarması sıcak ortamlarda serin ortamalara göre daha çok gerçekleştmektedir. Eğer yüz kızarması yaşayacağınızı hissederseniz giysilerinizin bir kısmını çıkarın veya daha serin bir yere geçin.

4. Susuz kalmadığınıza emin olun

Fazla su içmek yüz kızarmasını azaltmayı destekler. Serin ya da soğuk su en iyi şekilde yardımcı olur. Hatta stresli bir ortama girmeden önce de soğuk ya da serin bir şey içmeyi deneyebilirsiniz.

5. Komik bir şey düşünün

Yüz kızarmasından uzaklaşmak için dikkatinizi dağıtmak bazen işlerinizi kolaylaştırabilir. Gülmenizi sağlayacak bir şey düşünmeyi deneyin. Bu sizi gülümsetecek ve bedeninizin rahatlamasını sağlayacaktır.

6. Yüz kızarmasını kabul edin

Yüz kızarması yaşayan çok kişi bu konu hakkında aşırı derecede endişe duyar. Oysa ki yüz kızarma sorununuzu kabul etmek bazen sizin daha hazırlıklı olmanıza hatta daha az yüz kızarması yaşamanızı sağlar.

7. Yüz kızartan tetikleyicilerden uzaklaş

Bazı insanlar özellikli olarak yüz kızarmalarının tetiklenmesine neden olan değişkenlere sahiptir. Örneğin, Menopozdaki kişiler güneş ışığından, kafein ve acı yemeklerden uzaklaşmalıdır.

8. Makyaj yapın

Yeşil tonlarda makyaj yapmak yüz kızarmanızı saklayabilir. Örneğin stresli durumlardan sunum yapmak ya da buluşmak gibi olaylardan önce kamufle edici makyaj malzamelerinden kullanmak sizi daha çok rahatlatabilir.

9. Çekirdek inanç Çalışması alın

Çekirdek inanç çalışması da yüz kızarmasının analizi ve dönüşümünü kapsamaktadır. Bu konuda çalışma yaptıranların birçok olumlu yorumlarla dönüş yaptı:

yunus altunsoy – Telkini aldıktan sonra 1 hafta geçti.Derin nefes alıp verdiğimde o panik his ve kızarma hissi gidiyor.Tam sonuç için daha uzun süre kullanacağım.Ayrıca içinde gelen diğer telkinler özgüvenimi arttırdı.

Teoman Okçu – Sizden 2 çalışma aldım.Saç dökülmesi için olan çok etkili olmadı.Ancak yüz kızarması iyi sonuç verdi.Benim için gerçekten önemli bir konu özellikle iş yerinde çok sorun oluyordu.Artık kendimi daha güvende hissediyorum.Bu konuda yaşam boyu garanti vermeniz de oldukça güven veriyor.

Demet – Bu sorunu yaşayan bilir özellikle iş yerinde toplantılarda yaşadığım bir sorundu.telkinde geçen derin nefes alma komutunu uyguladigimda ferahliyorum.bolluk ile ilgili telkini de aldım.aslında sitenizden almak istediğim çok sayıda telkin var.yaşam boyu garantili olması da güven veriyor. Su sesini dinlemek hoşuma gidiyor.müzikler daha fazla olursa daha rahat dinlenebilir

Seval rein – Bu telkini bir arkadasim almış önerdi.ona 3 günde ulaşmış ben yurtdışında olduğum için gelmesi 10 günü buldu.su an için etkilerden memnunum.

Kadir Şentürk -Yüz kızarması için beklediğimden çok daha iyi etki oldu ama terleme konusu geçmedi.bu konuda ne onerirsiniz.terleme için çalışmayı ayrıca mi almalıyım.ikisini birlestirseniz bizler için daha verimli olur.

Hatice saglam – Bu konuyu uzun suredir cozememistim.sizden aldığım telkini cep telden dinledim.istediğim sonucu alamayınca PC den dinlememiştir onerdiniz.PC de dinleyince iyi sonuç aldım.

Melek -Yüz kızarması telkinini alalı 3 sene oluyor.fayda gordun ama taşınırken CD kayboldu.tekrar almak istediğimde bize ait kayitlarin yaşam boyu saklandığı söylendi ve kargo ücreti alınmadan tekrar gönderildi.bunun için tesekkur ederim.harikasiniz

.Elvan -Yüz kızarması kurtul telkini ise yaradı .ofiste dinlerken yan masadaki arkadasim rahatsız oluyor.sanırım onun bilinçaltını etkiliyor.sadece uykuda dinlesem yine etkili olur mu.birde saat 7 den sonra işten çıkıyorum.bu saatten sonra size ulaşabileceğiniz bir hat olsa iyi olur.gündüz isim gereği arayamiyorum.atakan bey e ayrıca tesekkur ederim.

Alper – Bu telkini alali 20 gün oldu …dinlerken yüz kızarması devam ediyordu.biraz ümitsizliğe kapıldım.telkini bıraktıktan sonra etkiler muthisti.yanında gönderdiğiniz kılavuz da bununla ilgili bir şey yazıyordu.bu gibi deneyimleri yazarsanız daha iyi sonuç alınır.ben etki görmediğimi sanıp endiselenmistim.!

Nimet – Ben kışın kullandim ama yazın etkili olur mu diye merak ediyorum eğer yaz da etkileri devam ederse bilinçaltı temizliği almayı düşünüyorum.

Daha fazla oku...

Eğer Çocukluğunuza Dair Bu 5 Şeyi Hatırlıyorsanız, Panik Atağa Yatkın Olabilirsiniz

1. Gözü korkutulmuş

2013 yılında Jama physciatry’de yapılan araştırmalara göre küçüklüğünde korkutulmuş bireylerin, genç yaşlara geldiğinde bazı mental sorunlara sahip olma olasılığı daha yüksek olduğu ortaya konmuştur. Depresyon, anksiyete, panik atak ve bunun gibi sonuçlar gençlik çağlarında bireyin hayatına nüksedebilir.

2. Aile bireylerinizde bulunması

Anlaşılacağı üzere, ebeveynlerinizi veya kaygılı durumdaki birincil bakıcılarınızı görmek aynı zamanda sizde de bu durumun gelişme riskini artırabilir. Çocuk Zihin Enstitüsü’nden bir makalede, çocuklar ebeveynlerini kaygılı gördüklerinde, bu durumdan onların da kaygı veya endişe duyduklarını ve anksiyeteye sahip ebeveynlerin çocuklarının da o yönde bir sorun yaşayabileceğinin daha muhtemel olduğunu belirten bir araştırma olduğunu ortaya koydu.

3. Oynadığını oyunlarda risk almamanız

Çocukken oynarken risk almanıza izin verilmediyse, çünkü aileniz incineceğinden endişeleniyorsa, bu da sizi anksiyeteye daha yatkın hale getirebilir. Evrimsel Psikoloji bölümünde yayınlanan bir 2011 araştırması, risk almayı gerektiren oyunun, potansiyel olarak tehlikeli olabilecek durumlarla başa çıkmayı öğrenmenize yardımcı olabileceğini buldu. Bu tür bir oyunu kaçırıyorsanız, bu gibi durumlar sizin için daha zor olabilir.

4. Stres dolu süreçler

Uzun süre hatrı saylır miktarda stres yaşamanın sizi anksiyeteye daha fazla açık hale getirebileceğini belirtirliyor. Çocukluğunuz sizin için genel olarak stresliyse, sebebi ne olursa olsun, bu büyürken fazla stres yaşamayan insanlardan daha fazla kaygı duymaya daha yatkın olduğunuz anlamına gelebilir.

5. Ailenizle aranız duygusal bir bağ olmaması

Eğer duygusal açıdan sağlam bağlara sahip olmayan bir ailede büyüdüyseniz, bu sizi düşündüğünüzden daha fazla etkilemiş olabilir. Psych Central, bir Notre Dame Üniversitesi çalışmasının, çocuklar kadar kaygı duymayan yetişkinlerin, daha fazla sevgi dolu evlerde yetişenlere göre daha fazla endişe ve depresyon ile ilgili olarak rapor verme ihtimalinin yüksek olduğunu belirtti.

Durumun bünyenizde gelişmesini etkileyebilecek birçok etmen olmasına rağmen, büyürken yaşadığınız bazı şeyler aslında sizin düşündüğünüzden daha fazla etkiye sahip olmuş olabilir.

Daha fazla oku...

Yüz kızarması hakkında yanlış bilinenler nedir?

Yüz kızarması toplumun önemli bir kesimini etkileyen bir sorundur. Bilinenin aksine çoğu zaman yüz kızarması utanma gibi duygusal tepkilerden çok fizyolojik nedenlerle olabilmektedir.

Çocukluktan gelebileceği gibi, birden bire de ortaya çıkabilmektedir. Yüz kızarmasının fizyolojik nedenleri için uzun süreli tedaviler yaptıranlar olduğu gibi sorunun psikolojik temelli nedenleri için çekirdek inanç analizi ve dönüşümünden de faydalananlar olumlu dönüş yapabilmektedir.

Daha fazla oku...

Hem Sigarayı Bırakıp Hem de Kilo Almamak Mümkün mü?

Sigarayı bırakmak yeterince zor değilmiş gibi, bir de kilo alma riski, durumu daha da zorlaştırıyor. İşte alınacak önlemler… Binlerce kişi üzerinde yapılan bir araştırma, sigarayı destek alarak bırakmanın daha kolay olduğunu gösteriyor. Destek alacağınız kişi size rehberlik edebilir ve kilo alımını önleyecek öneriler verebilir. Bir an önce başlamak için ise sizin için hazırladığımız ipuçlarından faydalanabilirsiniz.

Kişisel bir plan geliştirin. Eğer kilo alımı sizin için sigara bırakmayı engelleyen bir bariyer ise, doktorunuza ya da koçunuza bu durumu planınıza eklemelerini söyleyin.

Nikotin sakızı kilo almanıza engel olabilir. Tütün ürünlerini bırakmadan önce hazırda bulundurun.

Hareket edin. Sabah rutininizi bozun ve uyandığınızda yürüyüşe çıkın. Hareket ettikçe kendinizi daha iyi hissedersiniz. Bunun için mutlaka spor salonuna gitmenize gerek yok, aktif kalmanız ve rutininizin dışına çıkmanız yeterli.

Eğer kahvenizin yanında sürekli sigara içiyorsanız; bir süreliğine kahveden uzak durmak iyi olabilir. Stresli durumlardan kaçının. Alkolden uzak durmak da faydalı olacaktır.

Duygusal yeme anlarının farkına varın. Egzersiz, ciddi anlamda mutluluk hormonu üretir. Aşırı yeme arzunuz tetiklendiğinde egzersiz yaparak duygusal yemenin önüne geçebilirsiniz.

Yaratıcı olun. Bazen bir kürdan bile ağzınızı uzun süre oyalayabilir. Ağzınızı uzun süre meşgul ederek ağız alışkanlığından doğan sigara içme isteğinin önüne geçebilir bilinçaltı telkincd’lerinden de yararlanabilirsiniz.

Reçeteli ilaçları göz önünde bulundurun. Yapılan araştırmalar, bazı kişilerin ilaç yardımı ile nikotini kilo almadan bırakabildiğini göstermektedir. Ancak tabii ki her ilaç her insana iyi gelmez. Doktorunuza danışmadan ilaç kullanmayın.

Şunu aklınızda bulundurun. Rutininizi değiştirerek, alternatifleri geliştirerek ve sigara içmenizi tetikleyen alışkanlıklarınızdan uzak durarak sigarayı çok daha rahat bırakabilirsiniz. Bu değişiklikleri hayat boyu uygulamak zorunda değilsiniz. Ancak, bırakma sürecinde amacınıza ulaşmanızda size yardımcı olacaklardır.

Sigarayı Bırakabilirsiniz!

Sigarayı bıraktıktan sonra bedeninizde çok fazla olumlu değişiklik meydana gelir. Bu nedenle öncelikle kilo alma korkusunu bir kenara bırakmalısınız. Sigarayı bırakırken kilo almak duygusal bir zayıflık değildir. Sadece vücudunuzun nikotin yokluğuyla başa çıkma yöntemi olabilir. Unutmayın, kişisel bir yaklaşım ile sigarayı rahatlıkla kilo almadan bırakabilirsiniz.

alıntıdır

Daha fazla oku...
Call Now ButtonÖn Tespit İçin Arayın